Dagens kost
Får bli till att uppdatera detta ikväll, men börjar nu så har jag lite hum om det sedan.
14,00 Fiskgratäng. Färdiglagad som jag värmde i micron. Ca 430kcal. Klart godkänd mix mellan prot/kolh/fett.
10-20g pistashnötter 60-120kcal.
Alltså ca 500-550kcal till lunch, vilket får anses vara helt okej. Proteinvärde som uppstiger till ca 25-30g.
Edit: blev lite mer nötter, ca 40g vilket ger ca 240kcal. Alltså uppe i 670kcal än så länge.
18,10 pre-workoutdrink, minimalt med kcal, ca 30 tror jag
20,45 mat mat mat :) Vad det blir, får vi se, tror på pasta och köttfärs. Siktar på ett värde av ca 1000kcal. Vilket landar mig på ca 1500kcal.
Träning idag är kickbox 1,5h, beroende på upplägg ca 500kcal i förbränning.
Ska eventuellt försöka få i mig lite mer mat, beror på hur hårt vi kör träningen.
Vikt ca 69. längd 171cm
14,00 Fiskgratäng. Färdiglagad som jag värmde i micron. Ca 430kcal. Klart godkänd mix mellan prot/kolh/fett.
10-20g pistashnötter 60-120kcal.
Alltså ca 500-550kcal till lunch, vilket får anses vara helt okej. Proteinvärde som uppstiger till ca 25-30g.
Edit: blev lite mer nötter, ca 40g vilket ger ca 240kcal. Alltså uppe i 670kcal än så länge.
18,10 pre-workoutdrink, minimalt med kcal, ca 30 tror jag
20,45 mat mat mat :) Vad det blir, får vi se, tror på pasta och köttfärs. Siktar på ett värde av ca 1000kcal. Vilket landar mig på ca 1500kcal.
Träning idag är kickbox 1,5h, beroende på upplägg ca 500kcal i förbränning.
Ska eventuellt försöka få i mig lite mer mat, beror på hur hårt vi kör träningen.
Vikt ca 69. längd 171cm
Kommentarer
Trackback
